http://www.poem27.com/ ja Copyright 2009 Sat, 30 Jun 2012 10:00:00 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://www.rssboard.org/rss-specification
私はつい先日聞いて知ったのですが、なんだかとても評判になっているらしいんです。

どういった産後ダイエットかというと、中国式なんだとか。

中国式というと、漢方のイメージとかがあるので、なんだかものすごい秘術があるような気がしますね。

それだけですごく効きそうな気がします。

この中国式の産後ダイエットは、体を美しく整える事を一番に考えたものだという事です。

つまり整体ですね。

骨盤や股関節の矯正をしてゆがみを正す方法なのだそうです。

神戸の芦屋のセレブやモデル、宝塚の人たち、女優やアナウンサーとスゴい顔ぶれがご用達のようです。

産後ダイエットに効果のある整体をはじめ、カイロプラクティックや中国整体、タイ式マッサージ、ヨガ、アロマセラピー、 それにリフレクソロジーといった豊富なメニューが用意されているという事です。

さらにそれだけでなく、その院の院長が編み出したオリジナルの整体法まであると聞くととても気になりますね。

神戸ではさすがにちょっと遠いので行けませんが．．＾＾；

テレビや雑誌で取上げられ、施術の効果も高い事からクチコミであっという間に拡がって評判になっているみたいです。

産後ダイエットのみでなく通常のダイエットやＯ脚矯正、猫背、ヒップアップといったメニューもあり、トータル的に健康と美容を プロデュースしてくれる内容となっているので、体のどんな悩みでも解決してもらえそうな気がします。

]]> http://www.poem27.com/20120810.html http://www.poem27.com/20120810.html 産後ダイエット Sat, 30 Jun 2012 10:00:00 +0900
若い頃は新陳代謝も活発なので何も気になる事はありませんが、段々と年齢を重ねるごとに新陳代謝は確実に少しずつ衰えていきます。

具体的に例を挙げてみれば経験があると思います。

どこかで足や腕をぶつけて青あざができたら、なかなかそれが治らなかったり。

うつぶせで寝ていて枕のあとが頬についたら、なかなかその線が消えなかったり。

こういった事は全て新陳代謝の衰えからきている事なんです。

ダイエットの原理でいえば、毎日の新陳代謝で消費するカロリー（基礎代謝）よりも、食事などで摂取するカロリーの方が少なければ痩せるという事です。

産後ダイエットを成功させるには、食事で摂るカロリー以上に消費するカロリー量を増やせばいいんです。

と言うのは簡単なんですが．．

産後というものは年齢の事とは別に、安静な生活を長く続けていたせいで急に新陳代謝が衰えたりする事ああるようです。

この衰えた新陳代謝を上げて活発な状態に戻す為には、体操やマッサージで体の様々な部位に刺激を与えると効果的なようです。

といっても産後ダイエットなので、新陳代謝を上げるのと同時に骨盤の矯正を行うのも忘れないようにして下さい。

産後は骨盤が開いたままの状態になって変形しています。

歪んだ骨盤を矯正をしないとせっかくの努力もあまり功を奏しなくなってしまいます。

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メンズヘアーカタログ
ヘアーカタログにも欠点があるのも事実です。その欠点とは、常に流行のヘアースタイルをしっかりと把握し正確な情報を読者に提供して行かなければならない点に尽きるでしょう。流行遅れのヘアーカタログには誰も興味を示さないのは当然の事だからです。

デトックスフットバス
デトックスフットバスにも注意事項があります。何事もやりすぎは禁物です。身体の中の有害物質を出しすぎてしまうのは危険なのです。マイナスイオン化してしまうためです。人間の身体は、アルカリ性と酸性の中間で中和されるように調整されています。デトックスフットバスの使用頻度は１～２週間に１度がおすすめです。無理なく健康美人を目指しましょう。]]> http://www.poem27.com/20120809.html http://www.poem27.com/20120809.html 産後ダイエット Fri, 29 Jun 2012 10:00:00 +0900 jolidiet.com
ダイエットの生活習慣化で若々しい健康美人創造。

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]]> http://www.poem27.com/link-1.html http://www.poem27.com/link-1.html リンク集 Thu, 10 Dec 2009 16:24:35 +0900 キレイでスマイル
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]]> http://www.poem27.com/link-2.html http://www.poem27.com/link-2.html リンク集 Thu, 10 Dec 2009 16:23:22 +0900
ですがそれぞれ通常分娩であったりまたは帝王切開であったりと出産の時の状況に違いがあるので一概にはいえません。

産後ダイエットを成功させるには、それぞれの状態に合わせて目標を立て、食事や運動を工夫してムリなく進める事が大切です。

たとえば寝る前や赤ちゃんのおやすみタイムを有効に使いましょう。

さんざんぐずった赤ちゃんがやっと寝てくれるとホッとして、さぁお茶しながら一服となりがちですが、テレビを見ながらでも できるストレッチはあります。

しばらく頑張って続けていればそのうち習慣になって、面倒だという気持ちもなくなります。

とにかく「絶対妊娠前のスタイルに戻る！」という強い気持ちを持つ事が産後ダイエットの成功の秘訣です。

自宅で一人でするダイエットは自信がないというような方はアフタービクスに通ってみるのも一つの手かもしれません。

赤ちゃんも一緒に連れていけるようなところもあるようですし、中には産婦人科でアフタービクス教室を開くところもあるようです。

同じ年頃の赤ちゃんを持ったお母さん同士友達になったり情報交換ができたりという産後ダイエットとは別の楽しみもありますよ。

産後ダイエットとして行うアフタービクスは、肛門を引締めて骨盤底筋群を鍛えたり、主に下半身を動かす事を中心としたエアロビ をしたりといった事が中心のようです。

]]> http://www.poem27.com/19.html http://www.poem27.com/19.html 産後ダイエット Mon, 30 Jun 2008 10:00:00 +0900
ですが実家住まいでもなく手伝ってくれる人もいなければ、一人で育児も家事もこなさなければいけません。

「忙しくて産後ダイエットどころじゃない！」と思う方もいるかもしれませんね。

では産後ダイエットはいつどんな時にすればよいのでしょうか？ 本当に出産前のスタイルに戻りたいのであれば、赤ちゃんが寝ている間の時間を利用しましょう。

生まれたばかりの赤ちゃんは一日の大半は寝ています。

その時間を有効に使わない手はないです。

産後ダイエットはお腹周りについた脂肪を取る事が一番の目的です。

出産によって減ってしまった筋肉の代わりに脂肪の割合が増えています。

基礎代謝も低下するのでカロリーを消費しにくく太りやすい体質になってしまっているのです。

そういった時期に甘いものを食べたり食事量が増えると産後太りが確定してしまうので注意が必要です。

低下してしまった基礎代謝を上げる為に簡単な運動等を実践して脂肪を落とし、代わりに筋肉をつけるようにしましょう。

筋肉をつければ基礎代謝がアップし産後太りも防げます。

芸能人の中でも産後取り入れている人がいましたが、骨盤を矯正してリンパの流れを整えるインスパイリングエクササイズ は比較的簡単に取り入れられ効果も高い方法だと思います。

休日はパパに赤ちゃんを任せて気分転換にジムに出掛けて軽く運動してみるのもいいですね。

運動もできて、なおかつパパに育児の大変さをわかってもらう事もできてある意味一石二鳥かもしれません。

]]> http://www.poem27.com/17.html http://www.poem27.com/17.html 産後ダイエット Mon, 30 Jun 2008 10:00:00 +0900
とはいっても、たとえば妊娠前には全然ダイエットの経験がなければどんな風にすればいいのか戸惑うかもしれませんね。

そこで産後ダイエット中の食生活についてのポイントについてまとめてみましょう。

まずフルーツ。

ビタミンやミネラルが豊富でたくさん食べた方がいい気がします。

ですがフルーツに含まれる果糖は思いのほか高カロリーです。

ですから食べるのであれば朝かお昼、または3時のおやつとして少量摂るという形にしましょう。

また産後ダイエットでなく普通のダイエットであっても大敵な油物。

たまにすごく食べたくなる時ってありますね。

そんな時には衣をつけず素揚げの方がカロリーは少ないです。

夕食よりも昼食時に食べるようにしましょう。

加工食品も脂質や糖質、塩分が高いので極力避けたい食品です。

佃煮や漬物もできれば自家製のものを少量に抑えたいところです。

産後の体調が安定してきたら高カロリーな食品は避け、低カロリーで高タンパクな食品を中心にした食事メニューにします。

また一日三食をきちんと摂る事も大切です。

食生活が不規則だと通常でもそうですが産後ダイエットも成功しません。

お味噌汁をできるだけ具沢山にして作れば一品で多くの野菜を摂る事ができます。

またおでんも低カロリーでいいですね。

ただしはんぺん等魚肉の加工製品は意外と高カロリーなので気をつけて下さいね。

おでんを作る時にだしで煮ただけの大根やニンジンをとりわけておけば離乳食としても活用できます。

色々と食事法等工夫して、手間なく産後ダイエットに取組んでみましょう。

]]> http://www.poem27.com/15.html http://www.poem27.com/15.html 産後ダイエット Mon, 30 Jun 2008 10:00:00 +0900
骨盤矯正をする為にはカイロプラクティックに通うのも方法ですが、骨盤体操を自分で行うという手もあります。

たとえば竹内結子さんが実践してスゴい効果を実証したインスパイリングエクササイズ等がその代表ですね。

骨盤体操で骨盤の周りの筋肉を引き締め、ゆがみのない体を手に入れましょう。

自分の骨盤にゆがみがあるかどうかは簡単にチェックする事ができます。

床に仰向けに横になり、全身の力を全部抜いてみて下さい。

そのままの状態で足の開き方を見ます。

左右の開き方に差があれば骨盤がゆがんでいる証拠！ 早速骨盤体操を始めましょう。

産後ダイエットになぜ骨盤体操が有効なのか？ それは妊娠、出産によって骨盤にゆがみが出るからです。

出産の時に赤ちゃんが出やすい環境を作る為、骨盤は開きやすいように柔らかくなっています。

開いた骨盤が開いたり変形したまま硬くなってしまうと全身にゆがみが生じ、腰痛や頭痛の原因となるのです。

骨盤体操を行う事によって骨盤の周りの筋肉が刺激を受けて引締まり骨盤が正常な状態に戻るのです。

骨盤が正常な状態に戻りゆがみがなくなると、神経やリンパの流れが促され、子宮や卵巣にも良い影響を与えます。

結果的に代謝がよくなり痩せやすい体質になり、産後ダイエットに効果があるといわれるのです。

さらに骨盤を矯正する為の体操は女性ホルモンのバランスも整える為、不妊治療の効果もあります。

]]> http://www.poem27.com/13.html http://www.poem27.com/13.html 産後ダイエット Mon, 30 Jun 2008 10:00:00 +0900
それって当らずとも遠からじって感じじゃないでしょうか。

ならば産後ダイエットは何と戦うのか？ 産後ダイエットは「自分との戦い」です。

産後ダイエットに限らず通常のダイエットにしてもそうですが、ダイエットを成功させる為には自分の中の欲求と戦う必要があります。

「あ、このお菓子前にＣＭで観て美味しそうだなと思ってたんだよね。

本当に美味しいのかな？」 「あ、このお店のメニュー新しくなってる?。

ここの新メニューっていつもハズレがないんだよね。

」 いくつもの「あ、」をガマンしないといけなくなります。

それができないと産後ダイエットを成功させ妊娠前の体型に戻る事はできないのです。

これを「ガマン」と思ってしまうとツラくなりストレスがたまります。

ストレスを伴うダイエットはリバウンドが起こりやすいのです。

意識を前向きに転換させるようにしてみましょう。

お菓子の前で「あ、」が出た時 このお菓子を食べて痩せた自分へのゴールに足踏みするか、それともガマンして一歩近づくか？ 自分に問いかけてみて下さい。

行きつけのレストランの前で「あ、」が出た時 新メニューを美味しく食べてダイエット成功に一歩後退するか、それともガマンして妊娠前のお気に入りのスカートに一歩近づくか？ 自分に問いかけてみて下さい。

そうすれば同じガマンでも前向き志向な分ツラくないと思いませんか？ それを続ける事で段々とストレスもたまる事なくセーブできるようになってくるはずです。

]]> http://www.poem27.com/11.html http://www.poem27.com/11.html 産後ダイエット Mon, 30 Jun 2008 10:00:00 +0900
母乳育児のママの中では母乳で赤ちゃんを育てる事で早く体重が落ちたとか体型が戻ったという話はよく聞きます。

たとえば妊娠、出産で１３キロも太ってしまった人がいたそうですが、その人は母乳育児を実践して３ヶ月で１５キロ落ちたそうです。

元に戻ってさらにもう２キロ痩せてますよね＾＾； 母乳育児の産後ダイエットとの関係はどういった原理になっているのでしょうか。

赤ちゃんが母乳を飲む為におっぱいを吸うと、プロラクチンというホルモンが分泌されます。

このプロラクチンが母乳の出をよくし、また子宮の収縮を促す作用がある為に子宮の回復が早くなり元の体に戻るのも早くなるのです。

母乳は人工ミルクにはない赤ちゃんに大切な免疫力をつける為の成分がいっぱい詰まっています。

栄養バランスも整った母乳は赤ちゃんの健康の為にもなり、それと同時にママの産後ダイエットのサポートもしてくれるのです。

メリットいっぱいの母乳育児をぜひ頑張って実践して下さい。

「でも母乳の出が悪いんです．．」という方は母乳の出がよくなる食事を心掛けてみましょう。

ママの体内で母乳を作る為に必要なのは、ビタミンやミネラルといった栄養素です。

積極的に毎日の食事に取り入れましょう。

またタンパク質は動物性のものよりも植物性のもので摂るようにしましょう。

具体的にいえば大豆食品等です。

ゴマなどもいいようです。

そういったものをバランスよく食事に取入れて、少しでも赤ちゃんに母乳をあげられるように頑張ってみましょう。

]]> http://www.poem27.com/9.html http://www.poem27.com/9.html 産後ダイエット Mon, 30 Jun 2008 10:00:00 +0900
１日１０分ででき、しかも難しい事は行わないエクササイズなのに効果はテキメンというところがあっという間にクチコミで広がり、噂が噂を呼んで大ヒットのエクササイズとなっています。

関連本の売行きもスゴいみたいですね 記憶に新しいところでは、女優の竹内結子さんが産後ダイエットとして「インスパイリングエクササイズ」を取入れています。

その結果ウエストが８センチも細くなり産前よりもキレイになったというところがブームの火付け役となり、Micacoさんは今やカリスマ的な存在になっています。

また４５歳にして現役という女子プロレスラーのジャガー横田さんもこの「インスパイリングエクササイズ」の体験者の一人です。

ジャガー横田さんの「インスパイリングエクササイズ」挑戦の結果は、マイナス１６キロというお見事としかいいようのないもの。

ミラクル産後ダイエットで妊娠前のベスト体重に戻ったというジャガー横田さんはリングへの復帰も準備万端です。

産後太りでお腹がポッコリ出ていたとは思えないほどの締まったボディで、今度ご主人と夫婦揃ってＣＭで共演するとか。

いくらＣＭ撮影とはいっても、締まったボディを取り戻した奥様に５０回もコブラツイストをかけられたご主人がお気の毒です。

。

＾＾；]]> http://www.poem27.com/7.html http://www.poem27.com/7.html 産後ダイエット Mon, 30 Jun 2008 10:00:00 +0900
テレビに出ている女優さんやタレントさん、歌手といったみなさんは、出産しても見事に産後ダイエットを成功させてキレイをキープしています。

一般人だからって出産してもキレイでいたい気持ちは同じです。

独身の頃の体型に戻る為にも産後ダイエットに挑戦してみましょう。

妊娠中は多少太るのはどうしようもない事です。

お腹の中で大切な命を育てるのです。

その命を守る為に脂肪がつきやすくなってしまうのは嫌とはいえないですよね。

元気な赤ちゃんを無事にこの世に送り出すまでは妊娠中は少々太るのも仕方がありません。

ですが仕方がない事といっても、必要以上に太る必要もありません。

お腹が空くからといって、食欲にまかせて好き放題に食べていたらみるみる太ってしまい、ちょっとくらい産後ダイエットをしても簡単には戻りません。

そればかりか妊娠中毒症を引起す可能性もあります。

栄養を摂るのもほどほどにしておきましょう。

出産後６ヶ月くらいまでの時期が産後ダイエットを実践するには最も適しているといわれています。

この痩せやすい時期に頑張れば、通常よりも楽に体型を戻す事が可能なのです。

せっかくのチャンスを活かしましょう。

体が産後の太った状態を覚えこんでしまう前に産後ダイエットに取組み始めましょう。

]]> http://www.poem27.com/5.html http://www.poem27.com/5.html 産後ダイエット Mon, 30 Jun 2008 10:00:00 +0900
食事による栄養管理や骨盤矯正の為の体操、ウエストニッパー等を使った引締めによる体型補正等多様にあります。

今はネットで検索すれば様々な情報を得る事ができます。

本も沢山出ています。

そんな中から成功した事例等信頼できそうなものを参考にして産後ダイエットを行ってみるのもいいと思います。

また母乳育児は産後ダイエットにはとても効果があるといわれています。

子宮が収縮する事で早く元の状態に戻る作用があるのだそうです。

ですが中には母乳育児を続けているのに少しも体重が減らず変化がないというママも少なくないようです。

母乳育児は確かにダイエット効果はあるものです。

でもだからといって、ただ単に母乳育児をすれば誰でもかれでもスリムになれるというものでもないようです。

母乳育児は、母乳を作る為に食事で体内に取り込んだ栄養を使います。

それに思ったよりもずっとカロリーを消費するものなのです。

ご飯を食べても赤ちゃんに母乳を飲ませるとまたお腹が空いてきます。

ここでお腹が空いたからといって好きなものを食べ放題にしているといくら母乳育児であっても痩せるはずがありませんね。

低カロリーで高タンパクな食事を心掛け、間食はお菓子をやめてバナナや牛乳、プルーン等を時間をかけて食べる等してみましょう。

気付いた頃には少し体の線がスッキリしてきているはずです。

必要な栄養を摂る事と栄養を摂りすぎる事は別という事を頭に置いておきましょう。

]]> http://www.poem27.com/3.html http://www.poem27.com/3.html 産後ダイエット Mon, 30 Jun 2008 10:00:00 +0900
帝王切開での出産は通常分娩と比べ、お母さんの体にも負荷がかかり産褥期も何かと大変な事があるのではないでしょうか。

でもそんなツラい出産を経験した方でも、産褥期を過ぎて体の状態が落着いてくる頃には産後ダイエットの事が気になり始めると思います。

ムリのない範囲であれば、帝王切開での出産でも産後ダイエットは可能です。

体に負担がかからない程度に少しずつ始めてみましょう。

産後ダイエットではウエストニッパー等の補正下着を使った引締めを行いますが、帝王切開での出産をした方は産褥期にあまりキツいニッパーでギュウギュウ締め付けるのはオススメできません。

帝王切開をした方で、産後ダイエットにニッパー等の補正下着を使いたい場合には、骨盤やウエストの脂肪の引締め効果はありながらお腹の傷に負荷のかからないものを選びましょう。

ちょうどいいサイズのものよりも１サイズ大きいガードルや、サイズ調節が４段階くらいの範囲で可能なマジックテープ式やホック式のウエストニッパーのような補整下着がオススメです。

帝王切開での出産をされた場合、自分が思った以上に体には負担がかかっています。

産後ダイエットを始めるのなら、傷のひきつれがおさまってくる産後２ヶ月位に時期から少しずつ始めるのが良いでしょう。

]]> http://www.poem27.com/1.html http://www.poem27.com/1.html 産後ダイエット Mon, 30 Jun 2008 10:00:00 +0900
中には「本当に出産したの？」という感じのとても羨ましい方もいらっしゃるようですが．． それはそれとして、とにかくどのようにして産後ダイエットを成功させるかは多くの女性のテーマといえます。

お腹周りのたるみ。

一番気になりますよね。

。

赤ちゃんがお腹にいた時にあんなに大きく張っていたのですから、出産後少々たるみが出てしまうのはある程度当然の事です。

出産は女性にとって人生最大の大仕事です。

むしろ勲章くらいの気持ちで大きくかまえましょう。

という答えじゃ納得いかないですよね＾＾； お金と時間に余裕があれば、脂肪吸引等の美容整形を受けるのも方法でしょうが、産後ダイエットでそこまでは難しいのが現実ですよね。

それに「早く元に戻さなきゃ」と焦る気持ちはムリなダイエットにつながって、体調を崩す元になります。

場合によってはますます太りやすい体質を作りあげてしまう事だってあるんです。

それによってストレスがたまればいい子育てなんてできません。

家庭生活にもいい影響を与えませんよね。

ですから効果的な産後ダイエットをする場合には、単純にカロリーだけをカットするような食事法ではなくバランスを考えた食事メニューにします。

授乳中であれば尚の事毎日の食事の栄養バランスは大切です。

サプリや健康補助食品に頼るダイエットは授乳中は避けるようにしましょう。

それ以外には補正下着をつけて軽いストレッチをするだけでも効果はあります。

くれぐれもムリはせず、少しずつ長く続ける事で効果が出るような産後ダイエットが体にも赤ちゃんにも優しい方法なのです。

]]> http://www.poem27.com/20.html http://www.poem27.com/20.html 産後ダイエット Sun, 29 Jun 2008 10:00:00 +0900